La sédentarité au bureau - Comment bouger plus au travail ? 1

La sédentarité au bureau – Comment bouger plus au travail ?

On le sait tous. Passer 35 heures/semaine assis devant un écran au travail n’est pas ce qu’il y a de plus sain. Rester assis aussi longtemps provoque des symptômes qui peuvent être très désagréables. Heureusement, il existe pleins de petits trucs géniaux pour changer cette mauvaise habitude. On vous a déniché quelques astuces pour bouger plus au travail !

La sédentarité, qu’est ce que c’est ?

La sédentarité correspond à toutes les situations passées en position assise ou allongée (en dehors de la période de sommeil), dans lesquelles les mouvements du corps sont réduits à leur minimum. Elle est malheureusement de plus en plus présente dans nos vies et surtout dans les métiers de bureau.

10 pratiques pour bouger plus au travail :

  • Sortir marcher un peu pendant la pause du midi 
  • Travailler debout
  • Se balader quand on est au téléphone
  • Aller manger dans un endroit à quelques minutes de son lieu de travail
  • Faire des exercices assis (contractions abdominales et dorsales, étirements actifs, utiliser un ballon d’exercice, etc.)  
  • Faire des réunions en mouvement
  • Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
  • Se déplacer pour communiquer avec ses collègues plutôt que d’envoyer un mail
  • Se lever 1 fois par heure pour faire des micro pauses
  • Faire le tour des bureaux le matin pour dire bonjour à tout le monde 

Faire bouger toute une entreprise c’est possible !

Une PME parisienne, Pas à Pas, a lancé le défi à ses salariés de réaliser 200 millions de pas par jour entre le 15 septembre et le 31 décembre de l’année dernière. Spécialisée dans le support informatique, l’entreprise voit ses 105 collaborateurs passer de longues heures devant leur écran. Et très peu dans leurs baskets. Pour s’assurer de la bonne marche de l’opération, Jésus Berecibar, le cofondateur et président de Pas à Pas, équipe alors ses collaborateurs de bracelets électroniques, qui comptabilisent chaque pas. Il invite même certains partenaires de l’entreprise à se joindre au challenge. Pour que la motivation soit au rendez-vous, tous les 10 millions de pas réalisés, Pas à Pas finance en partie la formation d’un jeune en difficulté scolaire. Résultat : plus de 90 % de salariés et une trentaine de clients se sont prêtés au jeu.