11 Sep
Vous avez les joues rouges, votre cœur s’accélère et votre respiration s’intensifie. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous allez prendre la parole devant une assemblée de personnes que vous connaissez plus ou moins. On prend une grande inspiration et on se lance !
1) Préparez votre discours
Ça peut sembler évident mais si votre discours est préparé, vous chercherez moins vos mots et vous serez plus à l’aise devant vos auditeurs. N’hésitez pas à lier votre discours avec des visuels (power point, keynote, prezzi…) afin de faciliter la compréhension et la mémorisation. Entrainez-vous ! Plus vous répéterez votre présentation, plus elle sera fluide.
Si celle-ci est un peu longue, pensez à faire une petite diapo ou partie récapitulative.
2) Faites un petit résumé
Si vous avez peur de perdre vos moyens, munissez-vous d’une fiche résumé avec des mots clefs que vous ne devez pas oublier. Préférez une fiche petit format pour éviter de vous encombrer. Marquez seulement ce qui vous semble être essentiel et que vous avez peur d’oublier. Mettez de la couleur pour faciliter votre mémorisation, utilisez toutes les techniques qui vous aident à bien retenir vos informations.
3) Pensez aux questions potentielles
Pensez aux questions que votre présentation pourrait soulever. En anticipant les questions de votre auditoire, vous éviter de perdre pied au moment de répondre.
4) Soyez fier.e de ce que vous dites
Parlez fort et ayez l’air sûr.e de vous même si vous avez peur. Donnez l’impression d’être expert.e sur le sujet abordé. Si vous avez l’air confiant.e, votre auditoire aura plus tendance à valider votre proposition, à appuyer votre demande ou à soutenir votre projet. En bref, vous engagez les auditeurs à aller dans votre sens.
5) Engagez votre audience.
Lancez des questions à votre auditoire, faites réagir ceux qui vous écoutent, laissez des temps de silence pour leur laisser le temps de réfléchir et de digérer les informations. Gardez contact avec eux en les regardant, en souriant et occupez l’espace ! C’est le moment de briller !
6) Faites des exercices respiratoires
Ces exercices vous aideront à vous détendre puisque vous prenez le contrôle sur votre respiration.
Prenez de profondes inspirations, retenez votre souffle quatre ou cinq secondes et relachez. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce vous vous sentiez relaxée.e.
Si cet exercice ne fonctionne pas, vous pouvez également mettre vos mains sur les hanches, en position «Superman ». Gardez cette posture cinq à dix minutes en respirant profondément. Cette astuce influe sur l’inconscient et enverra à votre cerveau un message de prise de confiance et vous vous sentirez plus à l’aise.
Petit plus : Mettez-vous en valeur avec une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise ! De cette manière, vous vous sentirez plus libre de vos mouvements. Le plus important est que vous soyez détendu ! Faites des exercices. On sait que vous allez y arriver !