Vous avez les joues rouges, votre cĹ“ur s’accĂ©lère et votre respiration s’intensifie. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous allez prendre la parole devant une assemblĂ©e de personnes que vous connaissez plus ou moins. On prend une grande inspiration et on se lance !

1)   PrĂ©parez votre discours

Ça peut sembler Ă©vident mais si votre discours est prĂ©parĂ©, vous chercherez moins vos mots et vous serez plus Ă  l’aise devant vos auditeurs. N’hĂ©sitez pas Ă  lier votre discours avec des visuels (power point, keynote, prezzi…) afin de faciliter la comprĂ©hension et la mĂ©morisation. Entrainez-vous ! Plus vous rĂ©pĂ©terez votre prĂ©sentation, plus elle sera fluide.
Si celle-ci est un peu longue, pensez à faire une petite diapo ou partie récapitulative.

2)   Faites un petit rĂ©sumĂ©

Si vous avez peur de perdre vos moyens, munissez-vous d’une fiche résumé avec des mots clefs que vous ne devez pas oublier. Préférez une fiche petit format pour éviter de vous encombrer. Marquez seulement ce qui vous semble être essentiel et que vous avez peur d’oublier. Mettez de la couleur pour faciliter votre mémorisation, utilisez toutes les techniques qui vous aident à bien retenir vos informations.

3)   Pensez aux questions potentielles

Pensez aux questions que votre présentation pourrait soulever. En anticipant les questions de votre auditoire, vous éviter de perdre pied au moment de répondre.

4)   Soyez fier.e de ce que vous dites

Parlez fort et ayez l’air sûr.e de vous même si vous avez peur. Donnez l’impression d’être expert.e sur le sujet abordé. Si vous avez l’air confiant.e, votre auditoire aura plus tendance à valider votre proposition, à appuyer votre demande ou à soutenir votre projet. En bref, vous engagez les auditeurs à aller dans votre sens.

5)   Engagez votre audience.

Lancez des questions Ă  votre auditoire, faites rĂ©agir ceux qui vous Ă©coutent, laissez des temps de silence pour leur laisser le temps de rĂ©flĂ©chir et de digĂ©rer les informations. Gardez contact avec eux en les regardant, en souriant et occupez l’espace ! C’est le moment de briller !

6)   Faites des exercices respiratoires

Ces exercices vous aideront à vous détendre puisque vous prenez le contrôle sur votre respiration.
Prenez de profondes inspirations, retenez votre souffle quatre ou cinq secondes et relachez. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce vous vous sentiez relaxée.e.
Si cet exercice ne fonctionne pas, vous pouvez Ă©galement mettre vos mains sur les hanches, en position «Superman Â». Gardez cette posture cinq Ă  dix minutes en respirant profondĂ©ment. Cette astuce influe sur l’inconscient et enverra Ă  votre cerveau un message de prise de confiance et vous vous sentirez plus Ă  l’aise.
 
Petit plus : Mettez-vous en valeur avec une tenue dans laquelle vous ĂŞtes Ă  l’aise ! De cette manière, vous vous sentirez plus libre de vos mouvements. Le plus important est que vous soyez dĂ©tendu ! Faites des exercices. On sait que vous allez y arriver !
 
 

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